Логика программы
Первый вечер — приезд и знакомство, два полных дня — практика с воздухом между занятиями, утро воскресенья — завершение и дорога домой. Сильные блоки стоят утром и ближе к вечеру, середина дня отдана озеру, прогулкам и тишине.
Четверг: заезд
- 15:00 – 17:00 — заселение в дом и дзен-домики, чай в чайной.
- 17:30 — круг знакомства и мягкая практика в зале.
- 19:00 — ужин.
- 20:30 — вечерняя медитация или йога-нидра; для тех, кто приехал раньше, баня.
Пятница и суббота: полные дни
| Время | Блок |
|---|---|
| 7:30 | Пранаяма, дыхательные практики на террасе или в зале |
| 8:00 | Утренняя практика (хатха, виньяса, Jivamukti — по программе ведущего) |
| 9:45 | Завтрак |
| 11:00 | Лекция, разбор техник или вторая практика |
| 13:00 | Обед |
| 14:00 – 17:00 | Свободное время: озеро, сапы, прогулка к Синему камню, сон, чайная |
| 17:00 | Вечерняя практика, растяжка, телесные техники |
| 19:00 | Ужин |
| 20:30 | Гонг-медитация, сатсанг или костёр; баня с купелями |
Воскресенье: завершение
- 8:00 — утренняя практика.
- 9:45 — завтрак.
- 11:00 — круг завершения, обратная связь, фото группы.
- до 13:00 — выезд.
Как адаптировать
- Ретрит тишины и медитации. Убрать лекции, добавить сидячие сессии по 45 минут утром и вечером, обед и прогулки в молчании.
- Зимний заезд. Практики на воздухе заменить прогулкой по снегу и контрастной купелью, вечера — у камина в комнате отдыха.
- Будни пн–чт. Та же структура, группа от 12 человек, обычно спокойнее и выгоднее.
- Корпоративный формат. Утренняя и вечерняя практика, днём рабочие сессии — см. «Корпоративный ретрит».
Баня и костёр планируются заранее вместе с площадкой, чтобы всё было готово к нужному вечеру. Хотите провести такой заезд — напишите боту даты и размер группы.